肌荒れの原因になる注意すべき食べ物とは？①

肌をすこやかに保つために外側からのスキンケアを頑張るだけでなく、日頃の食事において、肌を内側からつくる元となる栄養をきちんととることも大切です。良好な栄養状態を維持するには、バランスのとれた食生活が必要不可欠です。肌にとって、摂るべき栄養素は何か、正しい知識と食習慣を身につけて、健康できれいな肌を手に入れませんか？

記事の目次

肌荒れと食べ物の関係

肌荒れの原因になりやすい食べ物

脂っぽい食べ物

チョコレート

カフェイン・香辛料などの刺激物を含むもの

肌荒れにおすすめの栄養素

タンパク質

ビタミンA（ベータカロテン）

ビタミンB群

ビタミンC

ビタミンE

食物繊維を多く含む食べ物

簡単に摂れるおすすめの食材

ヨーグルト

トマトジュース

納豆やキムチなどの発酵食品

ナッツ類

ゆで卵

肌荒れ予防のために気をつけたい食事の時間

まとめ

肌荒れと食べ物の関係

肌は、人体における最大の“見える”臓器です。したがって肌の状態は今の栄養状態を示すバロメーターの一つともいえます。きれいな肌を保つためには適切なスキンケアとともに、内側から肌をつくる、肌によい栄養素を含む食べ物を摂取することも大切な要素です。一言で栄養素といってもさまざまな種類がありますが、大別すると身体のエネルギーの原材料になるタンパク質・脂質・糖質と、身体の働きを円滑にするためのビタミン・ミネラルに分けられます。私たち人間はこのような栄養素を適切に摂取し、それぞれをしっかりと働かせることで健康な肌を保てるのです。