美肌に導く生活習慣④

ストレスを解消する

ホルモンバランスを整えることは、肌の健康にとって良いとされています。

ストレスの原因をなくすことで、自律神経が整いやすくなり、血管の収縮を抑えられ、肌のターンオーバーが正常に保たれやすくなるためです。

ストレス解消法は友人と談笑する、趣味に打ち込む、瞑想する、芸術鑑賞をする、自然に触れるなど、人によって違います。それぞれ自分なりのストレス解消法を把握し、イライラしたときに自分がリラックスできることをすると良いでしょう。

飲酒、喫煙は内臓に負荷がかかりストレス解消にはなりませんので、ご注意ください。

美肌に導く習慣【食事編】

美しい肌のためには、食生活も大切です。

肌に良い食べ物や飲み物について、意外と知らないこともあるかもしれません。

日常生活に取り入れやすい方法をまとめたので、参考にしてみてください。

栄養バランスを重視する

日々のお手入れで外側から肌を整えることも大切ですが、食べ物やサプリメントを利用して内側からもケアを行うとなお良いでしょう。

健康的な美しい肌を目指すには、

抗酸化作用があり肌や粘膜を正常に保つとされている肌の健康に良いビタミンA

抗酸化作用がありコラーゲンの生成をサポートするとされている栄養素をバランス良く摂取するビタミンC

皮膚の細胞をつくる栄養素であるタンパク質、必須脂肪酸なども皮膚の健康に良いとされる成分であるビタミンB6・E

など、必要な栄養素がたくさんあります。