筋トレvs有酸素運動①

【筋トレvs有酸素運動】ダイエットから若返りまで！運動の種類による効果の違い

運動は、筋トレなどの無酸素運動から、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動まで、さまざまな強度のものに分かれます。これらの運動に共通しているのは、“強度は違えど、ダイエットやボディメイク、健康維持に効果的”だということです。

運動の種類にかかわらず、生活習慣病の予防や、筋力低下による寝たきり防止などの観点から、国も運動を推奨しています。

健康維持やダイエットに欠かせない運動ですが、効果のひとつに若返りも含まれることをご存知でしょうか？近年、運動によって老化防止にはたらく物質が増えると判明したことから、“老化防止や若さ維持に運動は必須”との見解が増えました。

そこで今回は、

・運動が若返りに効果的な理由

・筋トレなどの無酸素運動と、散歩などの有酸素運動、それぞれの若返り効果の違い

・筋トレ×有酸素運動『HIIT』の効果

・最強の若返り運動の種類と条件

この4点をまとめました。